ビタミンとは？

・寒くなってきたこの頃、手先や足先が冷たくなるといった症状を発生する人は少なくありません。
そもそもなぜ手先などが冷たくなるのか、それは体温調節機能が正常に機能していない状態であり主な原因として以下のことが挙げられます。
毎年のことだからと放っておくと、危険です。タイプ別に冷え性対策をご紹介いたします。

①ストレスによる自律神経の乱れ

・若い世代に多いといわれるストレスにより自律神経の乱れ。自律神経のバランスが乱れることによって
血行が悪くなり冷え性を引き起こします。

対策・・・原因はストレスですので、まずはリラックスすることが一番です。
しっかりと入浴をしその後のストレッチも効果的です。お気に入りの入浴剤を入れて全身の血流改善をよくしましょう。
また就寝前にハーブティーなどを飲むことでさらなるリラックス効果を期待できます。

②加齢・筋肉量減少

・女性に多くみられる現象ですが、男性に比べて女性は筋肉量が少なく
そのため熱を作る筋肉が衰えるため基礎代謝の低下で、全身が冷えやすくなります。
女性に限らず運動不足の方は要注意です。ｌ

対策・・・軽い運動が最も効果的です。家でも手軽にできるスクワットなどの筋力トレーニングを行いましょう。
スクワットは1セット10回を1日3回行うだけでも効果的で、冷え性改善のみならずダイエット効果があり一石二鳥です。

③冷たい飲食物の過剰摂取

・夏の時期は冷たい飲食物を摂取しがちです。
冷たい飲食物は体の中から冷えてしまうので、過剰摂取に気を付けることが重要です。

対策・・・涼しい空間ではなるべく冷たいものを摂取しないことを心掛けてください。
しかし真夏はどうしても冷たい飲み物や、アイスクリームが食べたくなりますね。
どうしても食べてしまった日には生姜やネギ、などを使用した温かい食べ物を食べたり
ほうじ茶や生姜湯などを摂取するように心掛けましょう。

なんとなく見過ごしてしまう冷え性。
体の体質だと思って放置してしまっては、ほかの体の不調を引き起こすきっかけとなってしまいます。
冷え性の方は上記のどの冷え性タイプかを判断し、それに合った対策をすることをお勧めします。

花粉症は体のアレルギー反応の一つです。

アレルギー反応：体を守るための仕組みである免疫システムが強く働きすぎることによって引き起こされる反応です。

花粉症では、花粉に対して免疫システムが過剰に反応することによって鼻水や目のかゆみなどの症状が引き起こされます。

鼻水

くしゃみ

鼻づまり

目のかゆみ

花粉症の主な症状としては以上のものが挙げられます。

※花粉症の症状には個人差があり、全員にこのすべての症状がでるわけではありません。

花粉症によってまず起きるのは以上のような症状であることが多いですが、場合によってはこれらの症状から続いて起きる二次的な症状もあります。二次的な症状には以下のようなものがあります。

後鼻漏

アナフィラキシーショック

喘息

目やに

副鼻腔炎

鼻のかみスギで赤くなる

アナフィラキシーショックや喘息といった重篤な症状につながることもあるので、ただの花粉症と侮ることなく注意が必要です。

スギ

ブタクサ

ヨモギ

カナムグラ

シラカバ

ヒノキ科

イネ科

などが代表的ですが、上に列挙した植物以外にも60種類ほどの植物が花粉症を引き起こすと言われています。スギとブタクサなど複数の植物によって花粉症の症状が出る人も多いです。

抗ヒスタミン薬

ステロイド

ケミカルメディエーター遊離抑制薬

Th2活性抑制薬

花粉症に一時的に効果のある治療法では以上のような治療薬が使われています。専門的な名称を列挙しました。この4つはアレルギー反応における免疫反応のどこかの箇所を抑制することによって花粉症の症状を弱くしています。それぞれの薬にメリット、デメリットがあるので主治医の先生の指示にしたがって使用するようにしてください。ステロイドのような強力な薬は得られる効果が大きいですが、その分副作用も強くなってしまうことが多いので注意が必要です。

減感作療法

花粉症の根治的な治療（花粉症を治せる）として現在効果的と考えられている治療法です。長期間効果が持続するというメリットがあります。減感作療法では少量のアレルギー物質を体に投与していき、アレルギー反応を弱くしていく方法です。

舌下免疫療法

舌下免疫療法も減感作療法の一種です。花粉を含んだ液体を口の中にスプレーすることによって減感作療法を行います。

花粉症を予防する

花粉症を予防するためには花粉が体内に入ってこないようにすることが重要です。マスクやゴーグルなどを着用することが推奨されています。