■冷え性の原因(手足)

・寒くなってきたこの頃、手先や足先が冷たくなるといった症状を発生する人は少なくありません。
そもそもなぜ手先などが冷たくなるのか、それは体温調節機能が正常に機能していない状態であり主な原因として以下のことが挙げられます。
毎年のことだからと放っておくと、危険です。タイプ別に冷え性対策をご紹介いたします。

• ①ストレスによる自律神経の乱れ
• ②加齢・筋肉量減少
• ③冷たい飲食物の過剰摂取

■冷え性対策(タイプ別)

①ストレスによる自律神経の乱れ

・若い世代に多いといわれるストレスにより自律神経の乱れ。自律神経のバランスが乱れることによって
血行が悪くなり冷え性を引き起こします。

対策・・・原因はストレスですので、まずはリラックスすることが一番です。
しっかりと入浴をしその後のストレッチも効果的です。お気に入りの入浴剤を入れて全身の血流改善をよくしましょう。
また就寝前にハーブティーなどを飲むことでさらなるリラックス効果を期待できます。

②加齢・筋肉量減少

・女性に多くみられる現象ですが、男性に比べて女性は筋肉量が少なく
そのため熱を作る筋肉が衰えるため基礎代謝の低下で、全身が冷えやすくなります。
女性に限らず運動不足の方は要注意です。ｌ

対策・・・軽い運動が最も効果的です。家でも手軽にできるスクワットなどの筋力トレーニングを行いましょう。
スクワットは1セット10回を1日3回行うだけでも効果的で、冷え性改善のみならずダイエット効果があり一石二鳥です。

③冷たい飲食物の過剰摂取

・夏の時期は冷たい飲食物を摂取しがちです。
冷たい飲食物は体の中から冷えてしまうので、過剰摂取に気を付けることが重要です。

対策・・・涼しい空間ではなるべく冷たいものを摂取しないことを心掛けてください。
しかし真夏はどうしても冷たい飲み物や、アイスクリームが食べたくなりますね。
どうしても食べてしまった日には生姜やネギ、などを使用した温かい食べ物を食べたり
ほうじ茶や生姜湯などを摂取するように心掛けましょう。

～おわりに～

なんとなく見過ごしてしまう冷え性。
体の体質だと思って放置してしまっては、ほかの体の不調を引き起こすきっかけとなってしまいます。
冷え性の方は上記のどの冷え性タイプかを判断し、それに合った対策をすることをお勧めします。